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沈阳胃肠病研究院

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五字真言可以从根本上预防慢性胃炎

时间:2012-04-28 10:18来源:求医网

五字真言可以从根本上预防慢性胃炎   胃病患者尤其是慢性胃炎患者往往由于胃病的反复发作而苦不堪言,沈阳胃肠医院胃肠专家总结出“五字真言”,广大胃炎患者谨记这五字,可以从根本上预防慢性胃炎。


  五字护胃法:


  一、冷:胃炎发病有一定季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。


  解决方法:寒冷季节注意预防胃炎的发生,有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状,及时到医院就诊。


  二、晚:有些人经常工作到很晚才吃晚饭,而且吃完就睡。不按时吃饭。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。


  解决方法:晚餐两小时后再睡眠,一日三餐亦要定时,这样会形成固定消化液分泌高峰。


  三、多:吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。


  解决方法:少吃甜食、巧克力等较难消化食物,吃到七八成饱就可以了。


  四、少:“汽车跑起来需要油,身体要正常运行也需要能量。”晚饭要吃少并不是不吃,否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。


  解决方法:晚餐宜吃得清淡些,多选择蔬菜水果。


  五、坐:运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。


五字真言可以从根本上预防慢性胃炎   解决方法:吃完饭后两个小时内,建议散散步,但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动。


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