女性如何预防乳腺疾病呢 乳腺疾病能预防吗 大家都知道，乳腺疾病是女性常见的疾病之一。生活中的小细节往往能反映出女性身体的异常反应，当然发现异常要及时求医问药，以免错过良机。既然我们自己可以发现乳腺疾病，又该如何预防呢?下面由仁爱妇科医院的专家介绍预防乳腺疾病的办法，女性朋友一定要注意。

　　1、不开心的时候，一定要找到发泄点

　　大家都知道情绪的好坏关系到抵抗力，因此心情的好坏与健康有着直接的关系。尤其是那些会有遏制烦恼绝望和悲观情绪的女性朋友，长此以往机体紊乱，神经内分泌功能失调，进而导致内环境失调，免疫力下降，易发生癌症，所以，情绪压抑低落的时候一定要找到发泄的渠道，可以试着听音乐舒缓情绪，或者到户外做一些运动等等，当然多几个知心朋友也是不错的。

　　2、像公主一样的气质

　　试想一下，公主是怎样的气质?实际上，每个女孩都是一位公主，我们都希望自己有着独特的气质，为什么呢?这不仅可以培养优雅仪态，良好的姿势对乳腺有益，走路时昂首挺胸，可以适当的分散脊柱承受的压力，让乳腺组织得到放松，多做扩胸运动增加胸部血液流通。

　　3、控制体重午餐多色彩

　　当体内脂肪堆积过多时雌激素的生成就会增加，脂肪有分泌雌激素的功能，午餐可以增加植物蛋白的摄入，午餐时要多吃蔬菜，确保营养物质的摄入。

　　4、吃含纤维素的早餐

　　体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病，蔬菜中含有很多不同的纤维素，有助于促进过多的雌激素排除体外。早餐很重要，不容忽视哦。

　　5、不可熬夜

　　女性朋友们都知道，熬夜就等于自杀。女性长期熬夜会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出百分之四十，因为夜间灯光影响会使体内褪黑素的分泌发生改变，褪黑素有抗氧化遏制癌变细胞的作用，经常熬夜就会消减这种作用。

　　6、适当运动

　　运动能控制体重和体内脂肪，体内雌激素的含量就会降低，而且可以使心情舒畅。经常运动的女性，情绪也会比较稳定，心情舒畅了，疾病自然也就绕道离开了。

　　7、按摩乳房

　　中医认为，乳腺疾病皆因经络不通，气血不畅，血液瘀积在局部所致，经常顺着乳房的脉络按摩，不仅可以使乳房的形状更加完好，还可以加快气血流动，预防和减轻不适症状。

　　8、让乳房呼吸

　　胸会影响乳房淋巴液的正常流通，不能及时消除体内有害物质，会使乳房细胞发生癌变，所以要选择合适的文胸。

　　9、和谐的性生活

　　两情相悦，浓情蜜意时，乳房会因为兴奋充血胀大，高潮时乳房比平时增大四分之一，这个过程一般为15-30分钟，乳房经历充血，肿胀，消退种种变化，有利于促进乳腺血液循环，同时，性生活可以调节内分泌，促进雌激素相互配合，增加对乳腺的保护和恢复，性生活没有标准，只要彼此感到愉悦就好。

　　10、减少流产次数

　　流产会阻止乳腺细胞的成熟，女性妊娠后，体内激素水平高，乳腺的导管和乳腺泡发育旺盛，血管增多，乳腺开始膨胀，流产会终止妊娠，激素骤然下降，乳腺停止生长，乳腺泡相继萎缩，就会造成乳腺瘀滞引起肿块。

　　11、要用母乳喂养宝宝

　　母乳喂养宝宝能保持乳腺通畅，哺乳次数多时间长的女性患乳腺癌的风险可减少百分之二十到三十。

　　以上就是预防乳腺疾病的小办法，对女性朋友而言，只要用心很容易做到，为了您的健康，多多关爱自己。