高考，中考的逼近，对于考生来说，每天不但要摄入足够以及全面的营养，此外，也要多吃缓解紧张情绪和心理压力的食物。这让许多女性朋友感到头痛，外加对孩子过高的期望，从而导致自己出现失眠、饮食无味等症状。专家指出：过分地要求孩子，只会让自己和孩子更加紧张，这时候较好是从饮食上帮自己以及考生减压。

　　一、香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，让人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。同时香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，从而导致神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，让血压处在正常的状态。此外，含有的镁具有消除疲劳以及缓解紧张的效果，所以常吃香蕉可以环境紧张的情绪以及稳定心态。

　　二、牛奶钙是天然的神经系统稳定剂，所以要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，这些食物都有安定情绪的效果。

　　三、小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2等， 许多营养学家把B族维生素视为减压剂，同时可以调节内分泌，平衡情绪以及松弛神经。

　　四、多吃富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源于新鲜蔬菜和水果。其中维生素C较好来源是柑橘类水果和番茄。

　　五、红茶。科学研究发现，每天喝红茶可以起到舒缓神经的作用。当感到心理压力过大的时候，可以来杯红茶，这样就会让人感到神清气爽。