1、释放压力：其实很多的患者都是因为压力导致的，释放压力是可以让很多的疾病都避免发生的。人，不能够一直压抑着自己，因为很多的疾病都是因为压抑导致的。所以，平常如果有什么压抑的事情就需要找自己的家人或者是好朋友倾诉，这样就会减少压抑，也会减少压力。

　　2、运动：运动可以释放体内的毒素，也可以消除压力，每次的运动，都会让人感觉到身心轻松，压力都减少很多;同时饭后漫步也是一种释放压力的好方法，散步会让人的心境平静下来，认真的思考事情。

　　3、唱歌：唱歌，可以把心中压抑的东西都释放出来，把肚子里面受气的、郁闷的郁气都释放出来，这是对调节压力有很多的帮助的。

　　4、做事：每天都做一些让自己觉得有意义的事情，如看书，看新闻......丰富了自己的生活，让人保持了一个快乐的心情，就算是让自己微笑一个这件事情都很有意义的。同时要注意自己的作息时间，饮食习惯，合理搭配膳食。

　　5、合理饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

　　6、改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。有意识是指从认识到自己虽有抑郁症症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。