初秋季节，气候爽朗，田野枝头，果实累累，人的心情也脱离了夏日的烦躁。但此时气候变化多端，中午骄阳似火，晚上气温可能又降的很低，对人的身体和精神影响很大。

　　现代医学研究证明，秋季人的情绪变化与人体内分泌激素的变化有关。《内经》指出，秋天应"使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，收养之道也。"意思是说，秋季应保持精神上的安宁、保持肺脏功能的正常，这是秋季养生的基本原则。

　　起居上自古有“秋冻”一说。意思是说秋天来临，气候转凉时不要急着增加衣物以御寒，适当地有意识的让身体经受寒冷气候的锻炼，这样可以激发机体对寒冷的适应能力。同时这一"冻"也有防燥护阴的含义。所以，"秋冻"也是适应了秋天阴气内蓄、阳气内收的生理需要。"秋冻"是对秋季气候的适应过程，但适应中不能受到寒邪的伤害，如气温太低、人体不能适应时，也应准备保温性能不同的几件衣服及时增添，只要不过分暖和就可。

　　“秋冻”还要因人、因气候变化而异。老年人、小孩等身体机能较差的人，在进入秋季时还是要注意添加衣物以保暖，在气候骤降时，更要注意保暖。

　　在饮食方面，秋季应多吃一些滋阴润燥的食品，以防"秋燥"伤阴。

　　梨、藕、燕窝、豆浆、饴糖、蜂蜜、鳖肉等都是滋阴润燥的佳品。中医学认为，秋季要少吃一些辛味的食品如、葱、姜、蒜、韭等防止肺气太盛，多吃一些酸性的食品如苹果、葡萄、柠檬、柚子、山楂等既能滋阴、润肺、生津，又能以增加肝脏的功能，抗御过盛的肺气对肝的侵袭。

　　补充因运动造成的能量消耗、液体丢失、调节电解质紊乱，实际上也可起到一定的保护阴精、阳气的作用。