8月23日是处暑，处暑表示炎热的夏天即将过去，此时白天天气仍较炎热，颇有“秋老虎，毒如虎”的感觉，日夜温差逐渐增大。今年处暑节气，降水仍较多，天气变化较大，需要从起居、情志、运动、饮食等方面进行调养。

　　精神调养方面：处暑节气宜保持平和的心态，尤其是老年人，莫要悲伤，保持乐观的情绪。白领阶层虽然工作忙碌，也要避免恼怒、悲伤等不良情绪，乐观豁达，笑口常开。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

　　起居调养方面：处暑正是处在由热转凉的交替时期，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨，夜间睡觉时要注意盖好衣被，以免受凉。白领阶层此时吹空调尤其要注意肩颈部、腰腹部及膝部的保暖。同时，起居作息也要调整，早睡早起，早起后可进行体育锻炼，增强体质。

　　运动调养方面：处暑仍不宜运动太过，避免大量出汗，多做广播体操，太极拳、散步等。

　　饮食调养方面：宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。宜少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食咸味食物及新鲜果蔬，如荸荠、沙葛、粉葛、银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。还可结合药膳进行调理。

　　百合莲子羹：鲜百合100克，鲜莲子100克，冰糖适量。鲜百合洗净，鲜莲子洗净去芯，两者一同放入砂锅，加清水适量，大火煮沸手，小火熬煮成羹，调入冰糖即成。具有健脾和胃，生津润肺，养心安神的功效。

　　苡仁大枣小米粥：苡仁30克，大枣15枚，小米200克，苡仁洗净，大枣去核洗净，小米淘洗干净，与苡仁、大枣一同放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥。具有健脾养血，清热祛湿的功效。