“坚持午睡好处多，精力旺盛好干活”等谚语都是说午觉的必要性。短暂的休息能解乏，让身体精力得到恢复，让大脑得到休息。这样利于下午更好的工作。

　　午休能保持良好的生物节律。其实，每一个人在午饭后都会有一点困乏感，这种睡意的产生是人体正常生物节律的表现。适当午休可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，午睡就是自然睡眠周期的一部分，是人类自我保护的方式之一。人体在白天也需要睡眠。在上午9点，下午1点和5点，有3个睡眠需求高峰，尤其在下午1点睡眠需求较明显。很多人一到中午很自然地就会困乏，所以，午休是保持良好生物节律的要求，有助于保持大脑清醒。不少人都会体会到的，午睡后工作效率会大大提高。有资料证明，有一些有午睡习惯的国家和地区，其心血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家和地区低很多。午休虽不是主要睡眠，而且时间短暂，但它对健康所产生的效应却很大。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电方式”。