贫血的预防方法有哪些

　　贫血对我们来说并不陌生，它在日常生活中的发生率很高，尤其多见于妇女和儿童。缺铁性贫血的病因是由于体内铁的储存量不足，以至于严重影响到血红蛋白的合成，从而引起的一种小细胞低色素性贫血。长期贫血会使造成血红蛋白和红细胞的生理功能不能正常发挥，而引发组织缺氧，进而损伤人体各个组织器官。由此看来，预防贫血的工作是十分重要的。

　　1、合理调配膳食。

　　一旦确诊缺铁性贫血，首先会想到食物中补铁。最容易吸收的是瘦肉和**，当然，猪 肝、海带、木耳、香菇、豆类、芹菜中铁的含量也较丰富。另外，补充富含维生素C的食物也很重要，因为维生素C能协助铁的吸收。有些少女为了追求“曲线美” 而节制饮食，并养成挑食、偏食的不良习惯，应及时改正，并摄入足够的营养。近年来，许多老年人担心会得动脉硬化、高脂血症、心脏病，常以素食为主，不敢吃 肉、吃蛋，过分限制饮食，这样极易发生营养不良，造成缺铁性贫血。

　　2、饭后不喝浓茶。

　　茶是理想的饮料。但茶叶中含大量蹂酸，科学研究证明，茶中蹂酸在胃内与未消化的食物蛋自质结合形成蹂酸盐，进入小肠被消化后，蹂酸又被 释放出来与铁形成不易吸收的蹂酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，长此以往，造成人体内铁缺乏。因此，嗜茶成瘾的人应当适当节制，饭后不要立即喝茶，更不要喝浓茶。

　　3、控制慢性失血。

　　有些少女缺乏生理卫生保健知识，常因精神或病理方面的原因，造成月经不调，经量过多，致使血液丢失，引起缺铁性贫血，应及时诊治妇科病。胃、十二指肠溃疡、痔疮及频繁的鼻衄、咯血、尿血等慢性疾患，由于长期失血，也易导致缺铁。钩虫病者体内每条钩虫每天从患者肠道吸血0.02毫升，大量钩虫寄生，将使伤口不断渗血，应及时堵住出血漏洞，贫血才能纠正。

　　4、矫治吸收不良。

　　铁的吸收部位在十二指肠及空肠上段。胃、小肠术后的病人及长期慢性腹泻患者，往往影响铁的吸收。胃酸能促进铁与铁鳌合剂结合，促进铁的 吸收。萎缩性胃炎患者因胃酸缺乏，不能将食物中的三价铁还原成二价铁，不利于铁的吸收。应积极矫治影响铁吸收的原发性疾病。

　　温馨提示：如果您的身体出现了贫血的相关症状，请不要惊慌，去正规医院接受体检以确诊病情。要用心配合医生的治疗，提供准确的病史，及时查清贫血的原因。