失眠患者如何饮食有助于睡眠?如今，失眠的患者越来越多，很多患者由于失眠的原因导致精神不佳或是患上了疾病，面对失眠的出现，患者们一定要根据自身的情况对症治疗，如今治疗失眠的方法以药物为主，但是饮食调节也可以帮助患者。那么，失眠患者如何饮食有助于睡眠?失眠患者多以清淡为主，多吃富含维生素的食物有利。

　　失眠患者的饮食如下：

　　睡眠对于我们的健康是很重要的。所以我们要想健康生活，睡眠质量一定要保证。在调节睡眠的方法中，饮食调节是很关键的，生活中就有很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠。

　　1、面对失眠的严重情况，采用适当的治疗措施，也是有远离这样疾病的可能的。对于饮食的要求，主要就是要准时，按时，规律，这样才会有缓解失眠的可能。在生活中尽可能早一点吃晚饭，或者是最后一餐热的晚餐较好在七点之前吃。另外，吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

　　2、面对失眠，患者们补充维生素B群尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的” 色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的较好供给。

　　3、患者失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。还要不过饱，如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

　　4、患者失眠可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进失眠患者的睡眠。

　　5、进行失眠的治疗，不能单一的使用是一种药物，在生活中就要注意使用多种的方法。进行一定药物的治疗也是有控制失眠的效果的，专家建议较好就是注意镁元素。好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙并有助于睡得更安宁、更深沉。

　　温馨提示：希望“失眠患者如何饮食有助于睡眠”的内容可以帮助到患者们，失眠患者在睡之前，要避免吃一些会胀气的食物，同时少吃辛辣、油腻等食物，最后祝患者们早日康复。

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