预防腰间盘突出的措施？腰间盘突出的发病是很难受的，腰部直不起来也弯不下去，令患者时常苦恼，有的甚至生活不能自理，要经常在床上解决生活各种所需。那么预防腰椎间盘突出有什么措施呢?要预防腰间盘突出还是来听下医生的建议吧。

　　预防腰间盘突出的措施：

　　1.加强锻炼

　　经常参加运动锻炼，身体才会更加的强壮，腰椎才会更加稳固，对于腰椎间盘突出预防是有好处的，还可以防止其他疾病的复发，但是运动一定要适可而止，防止急性造成腰部损伤，导致腰椎间盘突出的症状。

　　2.保证良好姿势

　　不管是在站立、行走、坐位或是睡觉，姿势一定要保持正确的，防止搬重物、急性弯腰、拖地的活动的进行，避免长时间的腰部一个姿势工作，减少疲劳。

　　3.合理的使用空调

　　现代许多办公室安装空调了，在炎热的夏天给办公族带来凉爽工作环境，但室温太低、凉气就会过重，使腰背肌肉、椎间盘周围组织血运障碍，增加发生了腰痛机会。我们认为室温在26度比较适宜，此外，空调的风口切忌不要对着腰部、后背。

　　4.注意及时的休息

　　疲劳是导致腰椎间盘突出的主要病因，一定要注意劳逸结合，不要等到累的时候才去休息，几时休息对身体各大部位都有很大好处，还要注意保持腰部温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。

　　以上是我们医生为大家介绍的关于腰间盘突出的预防措施，相信大家都已经清楚了。腰间盘突出是比较严重的疾病，希望读者朋友们平时要注意做好预防措施，祝早日恢复身体健康。

【本文由广州河兴痛风研究院供稿】

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