近几年，卵巢早衰对我们的身心都造成了严重的影响。也有不少女性受此病所困扰，尤其是伴随着月经的不规则、盗汗、头晕等症状的出现，对于女性来说积极治疗是非常重要的，但在平时及早的预防对于女性来说更为重要。那么，在什么时间预防卵巢早衰好?如何预防呢?

　　一：保证睡眠

　　良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　二：科学生活

　　避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

　　三：调节情绪

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　看了以上内容的介绍，相信大家对卵巢早衰已经有了更进一步的了解。希望在生活中能够帮助到一些患有卵巢囊肿的女性患者，按照上面所说的积极的做好预防，尤其是保证足够的睡眠、适当的调节自己情绪，对自己的所患的疾病都有很大帮助的。

【本文由大同新时代妇科医院供稿】

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