每个人能够在这个社会生存,会面临各种的压力,包括生活方面的,工作方面的,甚至还有婚姻家庭等,不管是什么样的压力,如果心理方面调理的不好就会导致严重的抑郁症,焦虑是很多人容易出现的问题,对抗焦虑情绪还是要多重视日常的生活防护.

    你时常感到不安、烦躁等情绪吗?小心有可能是焦虑所导致,尤其不只外在因素,包括内分泌、新陈代谢等疾病,都有可能会伴随身体的焦虑症状出现;台南市卫生局表示,焦虑主要是因为碰到威胁,所产生的情绪反应,可借由运动或多休息来舒缓情绪,但若是无法改善,就应针对身心症状和生理疾病就医诊治.

    每个人多少都会有焦虑的经验,其实焦虑属于正常的情绪反应,也能当作克服困难的动力;卫生局指出,但长期处于焦虑下,不但可能会影响日常生活,严重甚至演变为精神官能症,必须接受身心科医师的诊治较为妥当.

    民众平时可以选择不同的方式来舒缓紧张情绪,像是适量运动、多休息,且保持睡眠充足等;卫生局补充,民众也可给自己一段时间离开市区走走,远离充满压力的环境,或是培养嗜好,帮助舒缓情绪,若仍无法改善焦虑的情绪,则建议应请专业人士的帮忙.

    另外,包括咖啡因、香烟、酒精、药物等都应尽量避免食用,因为这些不但只能提供暂时的舒缓,也恐使症状加剧,甚至产生依赖;卫生局提醒,养成良好的生活习惯和均衡饮食,懂得克服面对焦虑情绪,就能有效保持身心健康.

    关于焦虑症的预防呢,其实还是要从日常的生活中开始做起,我们都知道一个人一旦焦虑之后呢,心情等方面都会有很大的问题的,要知道严重的焦虑会影响到自身的健康的,因此要舒缓焦虑情绪就需要多进行运动.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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