哪些方法可以治疗轻度的抑郁症?抑郁症的可怕相信大家通过一些媒体都有所了解,而且许多因素都可能造成抑郁症的发生,这就给患者带来了许多的不便,大家必须要严防抑郁症的出现,目前抑郁症非常的可怕,较多的因素能诱发抑郁症的出现,带给患者相当多的不便,大家必须要谨防抑郁症的出现,需要在平时的生活当中深入了解相关的治疗办法,那么轻度抑郁症的治疗措施会有哪些呢,下面为朋友们介绍一下吧.

    食疗方法:食疗方法是轻度抑郁症治疗方法当中的常见方法,"催眠"食谱:球状莴苣有镇静、安眠的功效,生食、煮汤或热炒,安神催眠的效果都不错.香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素,以及天然安眠药色胺酸."抗抑郁"食谱:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁抑郁症等症.移情治疗:享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松.同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极.这是一种由患者自己主动来进行失眠抑郁症的治疗时经常会采用的好方法,移情治疗是轻度抑郁症治疗方法当中的主要方法.

    心理治疗:轻度抑郁的治疗通常会采用以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法.此方法也是是目前临床医学界公认的优选 方法,在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、行为习惯,是轻度抑郁症治疗的辅助方法.药物治疗,西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显着,副作用明显的特点.而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢.药物治疗对轻度抑郁症治疗效果不错.

    增强自信心,做情绪的主人.人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的.一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处.知识是自信的源泉,要学会容忍,培养坚忍的毅力,用积极进取精神取代消极思想意识,把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定,这是首要的轻度抑郁症的自我调节方法.

    多与人交往,摆脱孤独.每个人都有一种归属的需要,会习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱.研究发现人际交往有助于身心健康.当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多.千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来,孤独只会使抑郁状态更加严重,轻度抑郁症的自我调节方法包括这一种.

    大家了解上面的知识之后,认识了轻度抑郁症的有效治疗办法是什么了,此病会波及到很多的朋友,也会影响患者平时的生活,大家应当多了解轻度抑郁症的知识,而且要深入了解相关的治疗措施,方便各位患者进行抑郁症的应对.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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