人都是感情动物,总是会有这样或是那样的心事,很多时候会引起失眠的状况,这一直都是困扰着我们的一个大问题,尤其是有经常失眠症状的人,一定要及时的到医院治疗.当然对于失眠这种疾病,好的还是进行积极的预防,防患与未然,让自己不受到这种疾病的困扰,那么,对付失眠的好办法有什么呢,一起来看看吧.

    对付失眠的好办法有什么呢

    1、消除对失眠的恐惧心思:日子中偶而遇到失眠,不用过份忧虑,一两夜失眠不会构成任何困难,信任自己的身体天然会调度习气,到疲倦时天然就会睡觉.

    2、养成出色的睡觉习气:①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前坚持心境平静;④起居要有规则;⑤不要在白日小睡,即使前一天晚上一夜没睡,也不要在白日打盹小睡,睡觉不能贮存,很可能第二天晚上您就会睡个好觉.

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    3、睡觉环境温馨:床和枕头软硬舒畅,除了睡觉以外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑.

    4、体育练习:每天都进行适度的有氧运动,体育运动能够增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡觉,但不要在临睡前练习,在早晨或许下午练习好.

    5、仔细查找致使失眠的原因:睡觉阻碍不是一种特定的疾病,而可能是别的疾病致使的一种一同表现,要找出病因,活泼治疗原发疾病.

    6、心思征询与治疗:假如失眠是由日子和工作中的冲突和利诱致使,而又无法进行自我调整时,能够到专业的心思征询与治疗安排寻求帮忙,赶快免除心思症结,以康复正常的睡觉.

    对付失眠的好办法有什么呢,不知道您看了以上的介绍后,您有没有更进一步的认识了呢,希望可以帮助到您.失眠症属于精神疾病的一种,对于广大的患者来说一定要积极的进行治疗,及时的到医院进行药物治疗或者是进行相关的心理疏导,以免病情加重!

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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