工作劳累容易引发抑郁症应该怎么处理?在办公桌前坐的时间如果过长,就会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力,甚至会引发各种酸痛.所以每当你感到这些部位变的坚硬和酸痛时,花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作可以很好地放松身体和心情.如果总是承受巨大压力无法自拔,就很容易导致抑郁症等疾病.

    对于上班族来说,当工作压力来临,身体和心情都会受到很大的影响,从而导致工作效率直线下降.所以学会一些方法让自己拥有轻松的工作状态也是很重要的.工作劳累容易引发抑郁症应该怎么处理?下面就随上海精神病医院以来看看吧.

    一、瑜伽动作.也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼,但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多.这可以帮助你放松并提高精神的集中度.

    二、运动几分钟.走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神.

    三、薄荷茶.上海抑郁症医院提醒,用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了,一些新方法可以达到更好的效果.就像薄荷,它有降低焦虑和疲劳感的功效.

    四、伸展运动.在办公桌前坐的时间太长,会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力.所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时,花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用.

    五、打个电话给亲近的人.当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑,而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题.研究证明,这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙.

    预防抑郁症都有哪些好的方法?友情提示:工作虽然劳累,但是如果在平时能够做好调理,注意运动,也是可以帮助缓解一定的工作疲劳和抑郁心境的.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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