长期喝可乐会影响到自身的睡眠吗?答案当然是喝可乐回影响到人们的睡眠,可乐中海油咖啡因是导致人睡眠系统紊乱的元凶之一,使人失眠、兴奋、紧张,使睡眠质量下降,并且还会损害到了人的骨骼,最终导致了严重的健康方面的问题,那么生活中人们难免会遇到失眠的问题,出现失眠的问题时应该要怎么办呢?下面来看看预防失眠症的一些好方法.

    长期喝可乐会影响到自身的睡眠吗?预防失眠从以下三个方面入手.

    预防失眠症一、睡眠的姿势.有心脏疾患的人,好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因出现血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系的病人除了需要垫高枕外,还要经常改换自己的睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧.总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡.

    预防失眠症二、睡眠的用具.无论是南方的床,还是南方的炕,安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰.铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其抚慰而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺.夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多.

    预防失眠症三、睡眠的环境.睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切.15至24度的温度中,可获得安睡.冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡.发射高频电离电磁辐射源附近居住、临时睡眠不好而非自身疾病所致者,好迁徙远处居住.综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作.科学睡眠,现代生活对人们提出的新更求.

    相信您已经有所了解,除此之外,环境变化、温度湿度、特殊姿势、不良的睡眠卫生均可影响睡眠,失眠症的危害较大,会影响正常的工作和生活

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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