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失眠（维持睡眠障碍）

时常做噩梦被惊醒睡眠质量过差怎么办

时间：2016-09-12来源：求医网


    时常做噩梦被惊醒睡眠质量过差怎么办?失眠可不只是睡不着那么简单,如果说你长期的睡觉做噩梦,并且时常被俄们所进行,这对一个人的睡眠质量有着极大的影响,治疗失眠的专家表示,失眠危害人们身心健康,只有正确的认识失眠症,才能更好的对待失眠问题,专家表示失眠患者常出现的问题有经常被恶梦惊醒、会比在平时提前很久醒来、夜间容易惊醒,睡不踏实等,接下来就详细来进行了解.

    表现一、经常被恶梦惊醒.每个人都会做梦,但如果人们在早上起来能记住自己做了很多梦,或者经常被恶梦惊醒,就会严重影响睡眠质量.恶梦可能是焦虑的一种表现,梦里面的紧张、担心、恐惧可能反映了你有某些需要处理的情感.

    表现二、比平时提前很久醒来.比平时提前很久醒来,或者在半夜醒来后不能再次入睡.

    表现三、夜间容易惊醒,睡不踏实

    失眠患者比较好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈.将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡.如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停止思维而很快入睡.

    温馨提示:经常被噩梦惊醒,睡眠质量不好该怎么办?相信您已经有所了解,失眠的危害较大,建议人们能够重视起来,及时发现及时到正规的医院进行治疗是非常重要的,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线咨询


【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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