患有失眠症我们改怎么办才好?在如今的高压社会下,失眠成了一种惯性急病,这一常见的精神疾病其发病原因也是多种多样,有人是因为工作、学业繁忙过度劳累,精神紧绷,压力过大而导致的内分泌失调,也有可能是长期的玩电脑晚睡等不良作息时间养成了习惯造成的失眠多梦.

    轻微的失眠多梦对人身体健康的影响不是很大,但若严重时会影响患者身体健康和精神健康,给患者生理和心理造成很大影响, 因而我们要了解失眠多梦的调理方法,逐步治疗好失眠多梦疾病.

    得了失眠怎么办才好些

    对于失眠多梦这一症状并不建议使用药物治疗,药品里的化学成分多多少少会对人体造成一定影响,还有可能导致身体产生对药物的抗体,对患者来说不是很有利.首先是要在白天保持精神的放松,不要过度紧绷自己,睡前也不要过多的思考问题;第二要改变生活作息习惯,每天可以做适当的锻炼提高自己身体的抵抗力,要改掉熬夜习惯,坚持每天早睡早起,晚上吃过饭后可以散散步,可以泡泡脚或是洗个热水澡,这也是助眠的好方法.

    睡觉时可以放一些轻柔的音乐或是催眠曲,帮助患者尽快的进入睡眠.第三是要在饮食方面调整.在睡觉前,患者不宜在进食过多的食物,也不可吃刺激的食物,如咖啡,酒类以及茶类等,负责会刺激神经,引起大脑的兴奋难以入眠,也不可在晚饭时过饥和过饱,因为在晚上我们睡觉时,大脑是处于休息的状态的,如果睡前进食过多食品,会增加胃肠的负担,导致自己身体的不是,这会阻碍睡眠,睡觉之后还易做梦.

    失眠多梦患者通常气血不足,因而可以喝一些当归枸杞茶补气血,助睡眠,多吃含有维生素的食物,另外在每晚睡觉前,可以喝一杯牛奶以更好地提高睡眠质量.

    患有失眠症我们改怎么办才好?温馨提示:失眠多梦是一个反复长时间的疾病,这就需求病人有充沛的耐性,逐步改掉自个生活中的不良习惯,而且病人不可以担负过重的心思担负,还要留意调整好饮食习惯,多吃清淡食物,避免形成神经振奋.在调度中逐步打败疾病.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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