乐观的心态是保持良好睡眠的基础
时间：2016-09-22来源：求医网
乐观的心态是保持良好睡眠的基础,失眠是我们大多数人都经历过的,不管是心情激动、环境的变化等都是造成失眠的常见因素.但失眠又分很多种,有短暂性的,有长期性的.有的只是因为短时间内心里过于兴奋或悲伤,有的是长期抑郁造成的,但无论你是哪种,调理都是必须的.
首先,你要有一颗乐观的心,所谓知足常乐就是这个道理.只有你心情好了,你才有精力投入生活,生活好了,内心得到了满足,心情自然也就愉悦了.久而久之,你心里就不会有太多的生活负担了.
其次,你可以给自己制定一个睡眠计划表.每天按时作息.早睡早起,每天可以午休4低~6低分钟,尽量不要再比较嘈杂的地区租房或买房,设置隔音墙,让自己处于一个相对安静的环境里.
在进行睡眠之前,做好准备工作.比如看看比较文艺型性的书籍,听听比较轻缓的音乐.另外,睡觉之前不要做过于激烈的运动.尽量让自己处于一个平静的状态,不要暗示自己"我肯定又要失眠的"
乐观的心态是保持良好睡眠的基础,温馨提示:失眠的人一定要注意,如果只是偶然的失眠,切不可过分担忧,可能只是因为某件小事而影响,等事情过去,失眠也就消失了.不用去就医.
【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】
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