重度抑郁症在预防方面有哪些原则?抑郁症是日常生活中很常见的一种心理障碍疾病,一些患者因为病情较轻及时的调节,还是很容易治好的,但是对于许多的重度抑郁症患者来讲,就没有那么好治疗了,所以大家要好好预防重度抑郁症.那么,重度抑郁症有哪些预防原则?

    三"不"原则

    所谓三"不"原则,即对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心.

    对今天不生气:生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡.我们没有办法改变和主宰世界,但却可以调节自己的情绪,每天拥有一份好心情.

    对昨天不后悔:金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,懂得反思,以后不再犯类似的错误就很好.

    对明天不担心:对将来还没发生的困境不要过分担心,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,往往也是通向成功的必杀技.

    三"好"原则

    所谓三"好"原则,即好好睡觉、好好运动、好好防护.

    好好睡觉:长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因,所以一旦出现经常性失眠,应及时采取纠正治疗,只有良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间,才能保持良好的精神状态,有效预防抑郁症.

    好好运动:适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然药物,经常从事室内工作的人,要每天2小时的室外活动.人际交往也是不可缺少的重要一部分,人际交往能够让我们敞开心胸,接纳自然和社会,能够让我们内心的负面情绪及时排除,是一种有效的心里释放渠道.

    好好防护:引发伤感的地方可以选择不去,容易导致生气的人可敬而远之,不可抗拒的刺激要学会提高承受能力,适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施.

    重度抑郁症在预防方面有哪些原则?温馨提示:上面介绍的即是"重度抑郁症有哪些防止准则"这个疑问,期望我们能够得到协助,我们在平常假如发现自己心情对比低落,但是有没有办法进行自我调节的时候,我们就要自动的向别人寻求协助,向别人多倾吐,这么对调节自己的心情是很有优点的.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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