相应的抑郁症状都是可以通过饮食来起到调节作用,抑郁症是一种严重影响身心健康的疾病,一起影响了患者的正常日子和作业,大家应当及时采取办法进行防止,抑郁症的防止办法有许多,其中有许多食物能够起到防止的效果,那么,预防抑郁症吃什么好?以下为您做详细的介绍.

    1、鲜水果、巧克力:抑郁心境,多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来.香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力.香蕉中还含有可使神经"兴奋"的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力.

    2、豆类食品:自我评价低,多食豆类及其制品,这是自然界好的植物蛋白成分.大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸.

    3、**:兴趣丧失,除了大豆类食品外,**也很重要.因为**中所含有的蛋白质是天然食物中优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等.

    4、坚果:精力丧失,饮食调理:除吃蔬菜水果外,还应补充核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物有"补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓"的作用.这两种物质营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高.

    5、全谷类食品、海产品:精神运动迟滞,多食用全谷类食品、海产品等.多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况.

    相应的抑郁症状都是可以通过饮食来起到调节作用,温馨提示:以上为您做了详细的介绍,我们能够依据本身的情况挑选适宜的防止办法,学会自我调节,保持积极达观的心态,有效的防止抑郁症体现的产生,从而削减不必要的困惑.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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