轻度抑郁症可以自我缓解吗
时间：2016-09-26来源：求医网
轻度抑郁症可以自我缓解吗? 近情绪总是很低落,动不动就发火,也不知道是什么原因,呆在房间里也不愿意出门,有网友问道.这是轻微抑郁症的症状,那么我们需要怎样来缓解抑郁症呢?这里也跟大家一起分享分享,看能不能帮到大家.
如果是早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解的话,那么早晨就需要锻炼,锻炼能让身体放松,也能让内心放松,这样情绪自然会缓解一些.
如果每天浸在自己的消极感受中,虽然在认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但不能摆脱的话,可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,当你在身心状态有所缓解之后,再去看它,你一定会有不同的感受.
如果一直的情绪低落,总觉得自己什么都做不好,而且这些负面情绪一直持续了很久,这时候要强迫自己走出去,多接触朋友等等户外活动,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来.
轻度抑郁症可以自我缓解吗 温馨提示:如果只是轻度的抑郁症,那是可以自我调理来缓解的,但调理的方式也是需要多加注意的.相信通过上述内容大家应该对缓解抑郁症的方法也有了一些了解,新网可以帮到您
【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】
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