有效预防焦虑症发生的办法都有哪些?在平时我们应该保持情绪稳定，千万不要因为一丁点的事情大喜大悲，另外大家还要相信自己的能力，一旦出现了失败的话也应该要吸取教训而不是消极面对，我相信大家对于焦虑症都有一定的了解，它是我们生活中比较常见的一种精神疾病，并且这种疾病发病率非常的高，那么为了避免这种疾病所带来的危害，接下来了解一下对于这种疾病的防治方法吧。

　　第1、思想积极

　　预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　第2、要深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　第3、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

　　第4、增加自信

　　自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　第5、要听音乐

　　当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

　　有效预防焦虑症发生的办法都有哪些呢?以上就是小编做出的具体介绍了，希望对大家有所帮助。专家指出，希望患有这种疾病的患者能够通过以上这些方法来预防疾病，远离疾病困扰。

相关阅读：

预防焦虑症的有效措施一般有哪些

查看更多关于有效预防焦虑症发生的办法都有哪些的相关常识>>