失眠吃什么东西比较好?医生介绍说,失眠是一种身心疾病,严重的失眠可由精神、神经、心理方面的疾病诱发,需要明确诊断后进行yao物治疗,没有特定疾病或轻度失眠者可用食疗方加以调养.失眠的治疗方法有很多,其中饮食治疗也起到一定的作用,那么,很多人会问失眠吃什么东西比较好?下边我们来一起了解一下!

    一、远志枣仁粥

    食材:粳米、远志、炒枣仁.做法:先将粳米淘洗干净,远志、炒枣仁洗净备用,将以上食材一同放入锅中,加适量清水,武火烧开后改用文火煮成粥,可作早餐或夜餐食用.此方具有宁心安神、健脑益智的功效,可改善老年人失眠、惊悸、健忘等症状.

    二、天麻什锦饭

    食材:粳米、鸡肉、天麻、胡萝卜、芋头、香菇、竹笋及适量调味品.做法:将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮,香菇洗净,切成细丝备用.将粳米洗净,同上述食材一起放入锅中,加适量调味品,煮成稠饭状,作午饭或晚饭食用.长期食用可改善失眠、多梦、健忘、头晕眼花等症状.

    三、桂圆冰糖茶

    食材:桂圆、冰糖.做法:将桂圆洗净,同冰糖一起放入茶杯中,冲入沸水,加盖焖一会儿即可饮用,每日1剂,随冲随饮,吃掉桂圆.此yao茶具有补益心脾、安神益智的功效,对改善精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状有效.需要注意的是,糖尿病患者不宜经常饮用.

    失眠吃什么东西比较好?看了以上的介绍,希望大家在日常饮食中要注意对这几种食物的关注,注意饮食,争取早日摆脱失眠的困扰!

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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