老年人严重失眠要该怎么做?医师介绍:失眠是很多人都很头痛的事情,不论是年轻人还是老人.年轻人失眠会导致不能认真的工作和学习,老人失眠会使身体机能更差.但是需要注意的是,很多人误认为,老人到了老年失眠是很正常的,所以就不去治疗,这样就导致失眠越来越严重.医师医生指出:失眠对老人的危害很大,需要引起患者及家属的注意.下边是几种失眠的治疗方法,希望对大家有帮助.

    1、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感

    躺在床上,半闭眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松.此外,深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果.

    2、心理护理

    告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,不要过于关注睡眠,否则会起到相反效果.面对失眠,不害怕、不对抗,也不加控制,为所当为、任其自然.只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小.

    3、良好习惯必须养成

    老人的睡眠和生活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力.按时进食、饮食注意平衡,晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动,避免激动,忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前).

    4、的选择--服yao

    根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的yao物及不同的服yao剂量.服yao后注意观察有无不良反应.长期服用者突然停yao可能因为yao物依赖性作用出现停yao反应,此时报告医师处理.

    老年人严重失眠要该怎么做?以上的方法是治疗老年人失眠常用的方法,希望对大家有帮助.如果你还在为失眠而烦恼,以上的方法不妨试一下.人到了老年,能睡个好觉,安度晚年是每个子女最大的期望.希望每个老人都能有个好的睡眠!

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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