产前抑郁症的自我治疗手段
时间：2016-10-09来源：求医网
产前忧郁症是一种孕期心理疾病，是孕妇因怀孕导致身体或心理的变化，对自己的丈夫产生了一些以往没有的或者不合理的期望，例如担心即将生产，害怕宝宝会取代自己在丈夫及家里人的地位使自己失宠，也有对生产过程的未知而产生的恐惧心理。各种原因导致，当心理需求无法被满足时，就有可能产生各种负面情绪。
产前忧郁症如何应对呢?这需要孕妇和家庭的共同努力。下面为大家介绍几种方法：
1、丈夫要给妻子精神上的支持和鼓励，消除孕妇的心理担忧，在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
2、丈夫可在晚上睡觉前为妻子轻抚腹部，一可以和尚未谋面的宝宝交流，又能减轻了妻子的不适，改善妻子的焦虑情绪。
3、孕妇应自学有关知识，增强生育健康宝宝的信心，纠正对生产的不正确认识。有问题时及时请教医生并且保持良好情绪。
4、可以和一些怀孕的妈妈们交流一下，讨教一些经验。也可以上一些亲子网站论坛等在线和其他的妈妈们交流心得。
5、平时可以做一些健康的活动，如听歌、散步、看书等。不要把自己关在家里，多和其他人交流。
不同于传统的单一依靠药物或心理疏导治疗抑郁模式，北京国奥心理医院采用“心理疏导-心理减压-心理训练三位一体综合干预模式”，三管齐下，身心同治，降低复发率的同时缩短了疗程。
【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】
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