男性更年期抑郁症如何进行自我调适
时间：2016-10-09来源：求医网
中年男人作为家庭的顶梁柱，承受着巨大的职场压力和家庭压力，急需得到排解。然而很多中年男性受传统观念的影响，很多事情只有自己硬扛，心中压抑情绪不能及时排解，日子久了，便会产生孩子性更年期抑郁症。一旦得了男性更年期抑郁症，在及时治疗的同时，如何进行自我调节呢?
以静制怒
男性更年期抑郁症的表现最典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此男性更年期抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。
凡事看开
男性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。
走出家门
不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候建议能转移注意力，尽量多做户外活动建议是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。
【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】
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