失眠是一种很常见的疾病,若是我们不能及时的治愈的话,会给患者的生活带来很大的伤害,其实在我们的生活中不但要注意合理的休息,还要在一些饮食方面十分的注意,因为一旦不小心就有可能会导致失眠病情加重,对于没有患上失眠的朋友也要注意,那么防治失眠的营养食物有什么呢?

    防治失眠的营养食物有什么?

    1、糖类(碳水化合物)

    糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给.它也是组织和细胞的重要组成成分.五谷类是提供糖类的主要营养素.

    2、蛋白质

    蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量.肉、蛋、奶、鱼、豆是特需白质的主要营养素.

    3、脂肪

    脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温.油脂是提供脂肪的主要营养素.

    4、维生素

    维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去.维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类.它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要.蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素.

    温馨提示:以上是专家对于防治失眠的营养食物有什么的详细解答,相信这些能帮到大家进一步了解该如何防治失眠症.拥有一个良好的睡眠随我们的生活非常重要,如果我们在生活中出现失眠的症状的时候,一定不能大意,及时采取治疗的措施,争取早日取得康复.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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