怎样避免焦虑症复发因素有哪些?由于现在人们正在承受来自各个方面的压力，致使很多人都会患有焦虑症，对于焦虑症患者来说，积极有效的治疗非常重要，缓解焦虑症的方法有很多种，包括采用理喻法、意控法、充足睡眠法、运用宣泄法等等，这些治疗方法的效果都是不错的，下面我们就来详细的说说焦虑症发作后怎样处理才能缓解，希望会对大家有所帮助。

　　1、理喻法缓解焦虑症

　　即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　2、意控法缓解焦虑症

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

　　3、充足睡眠法缓解焦虑症

　　以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

　　4、运用宣泄法缓解焦虑症

　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　以上就是关于“怎样避免焦虑症复发因素有哪些”的相关介绍，希望会给大家带来帮助，对于疾病来说，早发现早治疗才是最重要的，不管是针对焦虑症还是其他的任何疾病，早期发现并且进行治疗的话，治疗效果一定会让人满意的。

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

查看更多关于怎样避免焦虑症复发因素有哪些的相关常识>>