如今跟着人们生涯程度的提高，思惟上也不再局限，人们加倍注重身体健康，于是加备的存眷起来疾病的预防。俗话讲，无病早防，防患于未然;有病早治，亡羊补牢未为晚。防病与治疗要害是“早”。本文就来为人人介绍一下有关强迫症患者的饮食方式。

　　1、**--告别昏睡

　　如果你大脑回响缓慢，昏昏欲睡而无法集中注重力，那么就吃上几个**吧。**富含胆碱，胆碱是维生素b复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。**内还含有人体正常运动所必需的卵白质，令人轻松渡过每一天。

　　2、燕麦--解脱焦虑

　　天天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于均衡中枢神经系统，使你恬静下来。麦片粥还能迟缓开释能量，所以你不会出现血糖突然升高的情形。血糖忽然升高有时会令你极端亢奋。

　　3、瓜子--远离气愤

　　若是赶上堵车，你可能要迟到，这时你万万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消弭火气的维生素b和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　4、深海鱼--康乐的源泉

　　研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，情愿与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主如果他们把鱼看成主食，鱼油中的omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有雷同作用，能舒缓人的重要神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感触感染。通过对分歧国度进行的查询拜访和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

　　5、大蒜--有效抗委靡

　　德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回覆的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感受比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增加。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功能。

　　6、葡萄柚--净化表情

　　葡萄柚不只有浓烈的香味，更能净化繁杂思路，也可以提神醒脑，增强自信心，其所含的高量维生素c，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。

　　7、全麦面包--振奋精神

　　谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的感化。碳水化合物抗击郁闷的作用固然较慢，倒是最健康、无副作用的。

　　8、鸡肉--恢复协调

　　英国心理学家的试验表明，硒的摄取可以匡助人恢复协调性。而在我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个主要来源。

　　9、菠菜--赶走抑郁

　　菠菜中含有雄厚的镁，镁是一种能使人思想和身体放松的矿物质。菠菜和一些茶青色、多叶的蔬菜都是镁的首要起原。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包罗社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并显现健忘和自卑等症状。

　　10、香蕉--削减忧虑

　　香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高决心。并且香蕉是色胺酸和维他命b6的超等来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少发生忧虑的景遇。如果人体内贫乏5-羟色胺则轻易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺对照高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的和平和兴奋。

　　希望本文经由具体的讲述了有关强迫症患者的饮食方法，希望能够给同伙们敲响警钟。在越来越快的社会节奏中，照样要连结健康合理的生活体式，多多磨炼身体，保持清淡，少油的饮食习惯，忌辛辣油腻，才是健康长命的摄生之道。另一方面，进展患者能够积极接管治疗，以积极的心态面临疾病，早日恢复身体健康。

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】

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