产后抑郁不是小事如何预防是关键
时间：2016-10-25来源：求医网
症状较轻的产后忧郁，患者往往在2周内自愈，通常不会引起家人的重视。但也许这2周是乳汁分泌的关键时期，因为抑郁，产妇食欲差，自理生活的能力下降，会影响乳汁的分泌，家人未发现或不予治疗，会进一步影响将来给宝宝喂奶。
下面一些预防产后抑郁的方法或许会对您有所帮助：
1 您对自己和对宝宝的期望值要实际，期望家庭幸福，但人总会有好时光，也有坏日子。
2当您从医院刚回家时，要限制过多的人来看您，以免影响您的休息。
3与您的家人和朋友保持联系，而不是孤立自己，寻求帮助时应让别人知道他们应该如何帮您，尤其是您感到不适或力不从心时。
4当您的宝宝睡觉时，您也要睡觉或休息，以便醒后有更好的精力照顾小宝宝。
5多吃有营养的食物，避免酒精和咖啡因。
6适当的锻炼，散步，到室外走一走，或增加娱乐活动，放松心情。
7培养与伴侣的关系，抽空重温往日两人世界的温馨与浪漫。
8若既往有抑郁史或有抑郁的家族史，要及早咨询医生，采取相应措施。
严重抑郁发作的患者常伴有消极自杀的观念或行为，认为“结束自己的生命是一种解脱”、“自己活在世上是多余的人”。
专家温馨提示：有下列情况，应寻求专科医生治疗
1.抑郁症状持续2周或2周以上
2.您不能处理日常生活
3.您有伤害自己和宝宝的想法
4.您感到整天严重的焦虑、恐惧和恐慌
【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】
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