焦虑症自我治疗措施有哪些?调解据优秀调查显示，今年来，焦虑症患者人数逐年上升，发病率不断提高。焦虑症，很多人不以为意，但是他确实一种对人们身体有伤害的疾病。当然，人们也不必过于紧张担心，人们疾病在患病之初都是有调节方法的，焦虑症也是可以调节的。那么，焦虑症自我治疗措施有哪些?

　　1.焦虑症患者可以通过积极的自我暗示获得病情的好转，这种自我暗示包括比如：“我能行!”“这件事很简单!“我一定能够做好!”通过这样的积极的自我暗示患者可以获得焦虑症状的缓解，并且能够增强自信。

　　2.研究证明焦虑症患者适量的运动能够消除一些产生焦虑的化学物质的生成，可以让患者精神愉悦，精神放松，所以当你感到焦虑的时候索性什么都不要去想，去运动一下，比如打球、游泳、跑步等等，这样可以很好的缓解焦虑的情绪，使得你有充沛的精力去做下面的事情。

　　3.研究证明人在做自己感兴趣的事情的时候会全身心的投入，不会去想其他乱七八糟的事情，所以当你感到焦虑的时候，去做自己感兴趣的事情可以有效的减轻焦虑，比如听歌、读书、散步等等。当你昨晚这些事情的时候你的焦虑可能就早已经跑的无影无踪了。

　　4.如果你感觉到了焦虑，那么你可以将自己的困扰讲给你的亲朋好友听，或者是找一个安全的地方放声大哭或者是大笑一场，这样不良情绪得到了宣泄，心情就会好很多。

　　5.焦虑的时候你可以听听音乐，音乐具有让人安静或者是激情澎湃的力量，当音乐轻轻划过您的心灵的时候，你的焦虑就会逐渐的烟消云散。

　　以上就是“焦虑症自我治疗措施有哪些”的说明其实，不论贫富、教育程度或身体健康的人，都可能经历紧张与焦虑。每天些许的压力并无大碍，相反地，适量的紧张使生活更有劲，至少较不单调。虽然每个人都有焦虑的经验，但并不是每一个人都能调适妥善。有些人善于调适生活压力，有些人则颇受影响。如有遇到有焦虑的事情一定要及时排解，不要一个人憋着。

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