怎样治疗失眠更科学更有效?临床上失眠是指睡眠时间不不足，深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织，细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。对于失眠的治疗，怎样治疗更科学更有效呢，专家表示，通过西医的改变不良的生活习惯在配合中医治疗比较有效。

　　一、西医治疗失眠：

　　改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键。

　　避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　保持适度运动，睡前放松心情。

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环。

　　二、中医治疗：

　　中医上失眠可能跟我们身体一些部位的器官有关，例如肾虚，脾胃虚，肝火旺盛等等都有可能导致自己出现失眠的情况，因此在中医上治疗失眠多梦，一般着重在全身的调理。在中医上如果失眠，易出现口干舌燥的现象的话，那么通常就是肝火旺盛引起的失眠，针对这种情况引起的失眠，主要的治疗方法就是降下肝火，可以采用食疗的方法进行治疗如莲子薏米粥等都是对降肝火有比较明显的作用。

　　以上就是关于“怎样治疗失眠更科学更有效”的具体介绍，希望对大家有所帮助。如果我们睡觉的环境过于嘈杂，枕头等不舒适的话也有可能导致睡觉的时候失眠，因此在我们睡觉前必须要有一个舒适的环境。

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