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1.每晚睡7~8小时,每天吃早饭,至少三杯水,一日三餐外不吃零食,控制体重,保持正常状态,适度运动,不吸烟,适量饮酒。 2.疲劳后多吃碱性食物,多吃可稳定情绪的食物,精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等。
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