吸烟有害健康人人都懂，但是戒烟确实难之又难。因为吸烟对身体的损害是一个慢性的，长期的过程，所以很多人都认为抽几根没有问题的。殊不知到了一定年龄，吸烟对身体的损害就会慢慢显露出来。因而尽早戒烟有益健康，但戒烟总会造成身体的一些不适症状，本文主要介绍戒烟患者的身体反应与应对策略。

　　由于香烟里都含有尼古丁等容易上瘾的物质，吸烟行为成瘾之后，想要戒掉吸烟，就会感觉身体很不舒服，戒烟的意志力也就随之减弱，戒烟就很难成功。

　　有些患者戒烟后心脏不舒服，是由于干戒以后，尼古丁水平从一个高的水平，一下变没有了，这个时候会出现血压和心率波动，表现自己觉得不稳定，心慌、焦虑那些情况都会有。呼吸会有闷、抑郁、焦虑的感觉，还有可能出现失眠了，睡不着，整个精神状况差了，所以就像生病一样，这就是大家“传说”的戒烟后反而生病的原因和表现。

　　烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，一般这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于戒烟患者在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

　　戒烟患者的身体反应与应对策略：

　　1、应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

　　2、应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

　　3、应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 。

　　4、应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

　　6、应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

　　6、应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)

　　同时，戒烟需要家庭营造健康的环境，家庭成员应该对吸烟的家人积极引导，戒烟患者的身体反应出现时家人要采取有效的方法和措施，帮助其摆脱吸烟的困扰。在患者想吸烟的时候就给他买一些零食、水、水果等，一切可以转移他注意力的东西。吸烟者也应为了自己更为了家人的健康，掐灭手中烟。

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