据统计，现在患有肥胖症的人非常的多，现代白领们天天都坐在办公室里工作，能够运动的时间越来越少，结果导致越来越多的人都患上了肥胖症。很多人都认为肥胖症不会给我们的身体带来损害，却不知道过于肥胖会引起一些列的并发症，所以人们一旦要对肥胖症引起重视。我们在生活中怎么预防肥胖症的发生?肥胖症的患者在饮食上需要注意什么?

　　肥胖症患者日常饮食注意事项：

　　1、控制主食，限制纯糖和甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在每日250～300克左右。细嚼慢咽，养成七八分饱 的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、杏仁茶、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁等，应尽量少用或不用。主食较好粗细杂粮混用。

　　2、肥胖人应控制副食。不吃纯糖和甜食，如马铃薯、麦乳精、果酱、糖果、蜂蜜、果汁等。碳水化合物容易消化，不耐饥且具有亲水性，不利于迅速减轻体重。在减肥 过程中，还应该适当地控制好主食量，如果原来的饭量较大，可以采用递减法，逐渐将主食控制在250至300克左右，并只能吃个七八成饱，且细嚼慢咽。

　　3、适当地提高蛋白质的供给量。如无心肾等合并症，每公斤体重可供给1.5～2克蛋白质。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，有利于减轻体重。鱼、 虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等含蛋白质高、脂肪少，所含热量比猪肉低。少油的豆制品也是蛋白质的良好来源，而且对降低血脂有益。

　　4、减少热量供应。造成热量供求之间的负平衡逐步将所摄入热量降低至其正常需要的60%～70%，在医生的严密监督下，极度肥胖者应从一开始就采用降低热量的饮食。正常减肥速度一般是一个月内体重减轻2-3公斤。消瘦过快，则会引起生理上的不良反应。

　　5、足够的维生素、微量元素和食物纤维。多用新鲜蔬菜水果，多食用藻类，以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量，这样对增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症都有好处。

　　温馨提示：以上就是肥胖症患者日常饮食注意事项，希望能办到您。专家指出，治疗肥胖症首先患者可以在饮食上适当的调整，其次在日常生活中要多加运动，最后，一定要有良好的心态。

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