头风病患者的保健怎么做

　　1.咖啡，让你欢喜让你忧，咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发头风病。所以，一天中摄入的咖啡的含量较好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

　　2.少喝红酒，所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那较好选择伏特加、白酒这类无色酒。

　　3.学会减压，如果你常因工作压力而导致头风病，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

　　4.规律运动，医生指出：对有头风病的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　5.睡眠规律，拒绝晨昏颠倒，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有头风病的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发头风病。

　　6.善用热敷和冰袋，头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

　　7.勤做肩颈运动，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧头风病，甚至令从未有过头风病的人患上慢性头风病。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟建议休息10分钟，并常常绕动颈肩部。

　　8.月经期多喝水，头风病常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间建议比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低头风病的发病机率。

　　9.小心你的香水和众多清洁剂，强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发头风病。平日里较好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

　　头风病的保健方法就给大家介绍到这里了，头风病会给我们的正常生活带来痛苦和烦恼，所以大家要进行一些头风病的预防工作，这样才可以让头风病远离我们的身边，在生活当中要注意头风病的到来，发现症状及时治疗。