肌腱炎患者的保健措施

　　生活中有很多的人特别的懒惰，总是不注意自己的生活质量，也不爱运动，有一些特别不好的生活习惯，这类人群就会容易患上肌腱炎，相信大家对于肌腱炎也有着一定的了解，那么，肌腱炎患者的保健措施都有哪些呢？下面让我们一起来看看吧：

　　1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了肌腱炎，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2.旋转手腕当自我治疗肌腱炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

　　4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　通过了解，相信您对于肌腱炎的保健工作了解的非常清楚，小提醒大家肌腱炎的保健工作不可以着急，是一步一步来做的，在日常生活当中还要热爱运动，适当的运动是可以起到预防的作用的，还可以强身健体。大家都知道，治疗对于任何疾病来说都是非常重要的，但是，日常的保健护理措施对疾病来说也是非常重要的，肌腱炎这种疾病也不例外，