膝内翻预防主要包括：保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸烟酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、活性维生素D、双磷酸盐、鲑鱼降钙素等，对于绝经后的膝内翻患者也可适当服用一些雌激素。并养成良好的生活习惯，改变一些活动方式。

　　1、当膝内翻患者以惯用的方式做某一个动作时，如果关节出现疼痛，可以试着用其它不会引起疼痛的方式来做这个动作。

　　2、长时间从事一件工作而觉得累的时候，可以把这份工作分成几个小部分分开来做，而且在两小部分之间应该休息片刻。同时要避免长时间站立，少做跪、蹲的动作，尽量能坐着去做那些需要很长时间才能完成的工作，或者在工作过程中有规律地休息，久坐者要适时起立运动。

　　3、膝内翻患者注意坐较高的椅子或使用坐垫，避免坐过低的椅子，应以站起坐下不负重为宜。当做下蹲动作准备起立时建议借助周围物体如桌子或者椅子，扶着“撑一把”站起来，以减少膝关节的“压力”。

　　4、在长途行走前，要准备好护膝，用于保护膝关节和周围韧带，避免长期受累导致膝内翻。

　　5、使用手杖或支具能够分担作用于膝关节的应力，保护膝关节，避免关节过度紧张和膝内翻。膝关节骨性关节炎的患者轻者可以佩戴护膝，重者应使用手杖或拐杖。但必须注意，手杖或拐杖应该支撑在疼痛侧的对侧，例如右腿痛，则用左手持手杖或扶拐。如果膝关节力线不正，那么过大的压力就会集中于膝关节的一侧，导致一侧的软骨磨损加重，在这种情况下，穿矫正鞋或者在鞋底加楔形垫、选择佩戴膝关节支具，都有助于减轻膝关节内侧或外侧的压力和疼痛，使膝关节的负荷均匀分布。

　　6、已经患有膝内翻的老人，居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。床铺也较好以硬木床代替软床。

　　大量的临床研究表明，在膝内翻的患者中，骨性关节炎的发病率是相当高的，其中雌激素及维生素D缺乏，就能够使骨性关节炎的病情进一步加重。因此，加强对膝内翻的治疗和预防工作，在一定程度上可以减轻或缓解骨性关节炎的临床症状。

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