腰间盘突出的病发原因有几种，不过最主要的病因分为两种内因和外因。根据病例显示，现在腰间盘突出发病患者多是由损伤、劳累以及受寒着凉等外在因素引起的。腰间盘突出的治疗很复杂也很漫长，需要患者长期进行保健。严重的腰间盘突出患者不宜下地走动，适合卧床休息。

　　腰间盘突出的保健办法如下：

　　一、局部热疗保健，可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1～2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。

　　二、做好牵引保健，科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在一定休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。

　　三、锻炼腰肌保健，急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。

　　四、饮食调理保健，每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。

　　五、床上休息保健，发病后应一定卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。

　　大家在生活中，要注意自己的站姿、坐姿、睡姿等姿势，时常进行锻炼，注意脊椎保健，避免长期久坐，避免腰部受凉等可以帮助有效的预防腰间盘突出。久坐后，腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，这是导致现在腰间盘突出的主要原因。

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