大部分患有原发性痛经的女性朋友都会有不良的饮食习惯，这就导致了很多女性朋友的原发性痛经症状更加严重了。为了能够比较舒适的度过经期女性朋友要多了解原发性痛经患者吃什么好。为了帮助患者朋友们更好的应对原发性痛经，本文将为您介绍吃哪些食物对治疗原发性痛经有好处。

　　一、原发性痛经患者适宜吃的食物：

　　1，饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2，补充矿物质：钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、豆类食物：大豆是女性缓解痛经较好的一种食物，因为大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内的出血症状有着很大的帮助，子宫内出血量减少了，疼痛自然就会缓解了。此外豆类食物也有助于消化，增加粪便中的水分，预防便秘和腹泻。虽然吃过量的豆子会放屁，但是只要大家少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，就没什么大事。

　　4、新鲜的蔬菜多吃一点：因为绿色的蔬菜中含有大量的人体需要的元素，比如钙、镁、钾等，这些元素都是可以起到减轻疼痛的作用，另外蔬菜吃多一点，还可以缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　5、欧米珈-3脂肪酸：人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于男性的荷尔蒙，这是可以参与到人体肌肉的收缩和痛经的产生机制的。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽，这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

　　二、原发性痛经患者要避免食用的食物：

　　1、忌食生冷寒凉食品：常见的生冷寒凉性食品包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

　　2、忌食刺激性食物：常见的辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或较好不吃。

　　3、忌食酸涩食物：酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

　　4，禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

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