抑郁性失眠怎么治见效最快?目前，很多人由于心理郁闷导致失眠睡不着，长期如此，患者的精神状况就会有所下降，抑郁性失眠一般属于继发性失眠的一种类型，对于继发性失眠的治疗，往往先找到致病因素。临床上，患者主要用药治疗抑郁性失眠，药物可以及时患者的症状，改善睡眠效果，但是长期的药物治疗会有一定的副作用，还需要在医生的指导下进行。

　　1、抑郁性失眠通过调整心态治疗见效最快

　　生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心抑郁性失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。

　　2、抑郁性失眠通过药物治疗见效最快

　　但是，不管是30年前还是医疗科技发达的当下，使用镇定类药物达到催眠的效果，必然会出现十分严重的耐药性以及依赖性的问题，超过91%的抑郁性失眠患者长期服用某些药物后开始渐渐失去作用效果，只得加大剂量，并且的药物祛除后无法正常睡眠，赖药性很强。

　　3、抑郁性失眠通过饮食治疗见效最快

　　抑郁性失眠患者平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例较好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。

　　4、抑郁性失眠通过运动治疗见效最快

　　抑郁性失眠患者白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

　　上述的内容是关于“抑郁性失眠怎么治见效最快”的介绍，行为患者们有所了解了，长时间抑郁性失眠，那么就应该去医院接受治疗，同时一定要放松自己，那样才可以让自己睡的很好，不会失眠。

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