由于吃饭的不规律，很多人都是肠胃不好，肠胃不好是夏季人通常会烦恼的事情，肠胃不好的话，就很难吃的好。肠胃不好的人会长青春痘、皮肤干燥，坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。那么，肠胃不好的人该怎么调理比较好呢，下面我们就帮患者们来解答一下，希望能帮助到你。

　　1、注意劳逸结合：要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

　　2、加强体育锻炼：肠胃不好的人要积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

　　3、防寒：包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。肠胃不好患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起肠胃病复发或加重的机会。

　　4、重视饮食调养：肠胃不好的人饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

　　5、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定：中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

　　6、自我按摩胃腹部：中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善肠胃不好的现象。具体方法是两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外，揉摩 两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

　　以上即是“肠胃不好的人该怎么调理比较好呢”的具体内容，希望对大家有用。总之，肠胃不好的人一定要注意饮食，平时要多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

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