女性更年期综合症吃什么食物好
时间：2016-01-27来源：求医网
女性更年期综合症吃什么食物好?很多更年期综合症女性常常焦虑、失眠，这导致女性的精神状态越来越不好了，其实，对于更年期综合症的治疗建议的方法就是生活中的调理，尤其是饮食调理，通过合理的饮食，是可以缓解失眠、头痛症状，对于身体也是无害的，那么，女性更年期综合症吃什么食物好?下面就让我们一起来了解一下吧。
随着女性更年期到了，于是很多的女性朋友因为身体当中雌激素分泌减少，卵巢繁殖能力降低等生理因素，导致更年期综合症的出现。而这种疾病的出现，也预示着衰老的来临。其实，很多的食物可以帮助我们推迟更年期的到来。
女性更年期综合症吃以下食物好：
1、女性更年期综合症多吃蔬果和粗粮好：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期综合症保健工作。
2、女性更年期综合症多吃鱼虾和豆类好：鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质建议以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。其中，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期综合症不适。
3、女性更年期综合症应增加钙铁摄入量好：因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期综合症女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
“女性更年期综合症吃什么食物好”的内容，大家应该有所了解了，总之，更年期综合症的治疗较好以饮食为主，定要注意少喝咖啡，要控制高脂肪、糖类、盐的摄入量，平时生活之中一定要多吃富有营养但是清淡的饮食。最后祝患者们早日康复!
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