目前糖尿病这种疾病的高发让人们非常重视它，很多中老年朋友都被这种疾病所困扰着，所以朋友们在生活中一定要注意预防糖尿病的发生，糖尿病多是由于饮食等因素所引起的，所以朋友们若是想要预防糖尿病就要从饮食方面进行预防。同时也要注意控制自己的体重。若是大家想要详细了解可以看下文中介绍的日常中哪些方法能够有效预防糖尿病。

　　日常中能够有效预防糖尿病的方法如下：

　　1、饮食预防糖尿病

　　很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

　　2、戒酒戒烟预防糖尿病

　　健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。

　　3、控制体重预防糖尿病

　　很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。我们知道肥胖是诱发糖尿病的一个重要因素，随着人们生活水平的不断提高，现在肥胖的孩子是越来越多了，糖尿病开始瞄上青少年了，首先我们要将体重降下来，使体重接近正常值。

　　4、血糖的自我检查

　　自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

　　日常中哪些方法能够有效预防糖尿病的问题现在大家已经了解了，在日常生活中患者朋友们可以通过上述的方法来预防糖尿病，健康的饮食和生活方式能够让大家远离糖尿病。祝愿朋友们在生活中能够掌握上述的方法保持健康。

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