在当今社会高压高强高消耗的工作和日子一向伴随着我们，对我们的大脑造成了严重的担负。而伴随带来的掉发问题是一种令人非常苦恼的疾病，对病人的外在形象，心理健康都会造成很大的影响，使得病人失去自信心。因而，防止掉发火烧眉毛，那么如何防止掉发掉发呢，防止掉发的较好方法是什么呢?

　　平时日子饮食：在平时日子中注意规则的饮食和养分的均衡也可以对防止掉发起到比较好的效果。比如多吃些蔬菜、生果和谷物，补充铁质、蛋白质和维生素，关于推进毛发成长，防止掉发掉发都是非常有利的。另外，夜间的10点到清晨2点是头发成长的“黄金时期”，因而年轻人较好在10点前就入眠，这关于头发的保养是非常有利的。

　　坚持杰出的心境：心理健康和身体健康历来都是密不可分的，如果想要防止掉发掉发，那就一定要坚持杰出的心境，因为不稳定的精神状态、压抑、焦虑等不良情绪都会致使掉发的产生。不管是男性仍是女人，都一定要常常进行深呼吸，闲暇时散散步锻炼锻炼，既可以消除当天的疲劳感，而且也能有效地防止掉发。

　　勤洗发、按摩头皮：头皮是头发赖以成长的土壤，因而要想坚持头发的健康，首要就要注重头皮的保养。年轻人洗头的间隔较好是2-5天，并且要学会在洗发的同时按摩头皮，这样既能坚持头皮的清洗，也能帮助头皮活血。另外闲暇时也可以用指腹轻轻地在头皮上摆布来回地推揉，天天至少做15-20分钟。这关于推进头部血液循环，然后防止掉发有着非常明显的效果。

　　最终指出：掉发的防止措施与平时日子也休戚相关，病人首要要坚持规则的日子，如充足的睡觉。只有确保了睡觉质量才可以确保体内的各个激素正常排泄，使皮肤和毛发间进行杰出的推陈出新。尽量防止熬夜，晚睡对掉发病人非常不利。同时防止掉发还要做好头发的养护，防止频繁的烫发和染发。长时间的烫染会使头发失去光泽和弹性，甚至使其变得枯黄没有任何影响。这样大大增加了掉发机率，另外常常使用电吹风也会坏毛发的结构，损伤了头发致使了毛发掉落的景象。

【本文由重庆二建医院皮肤科供稿】

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