白领要怎么预防坐骨神经痛
时间：2016-03-21来源：求医网
现在很多年轻人，不管是生活习惯还是饮食习惯都很不规律，而且平时总是不把自己的健康放在心上，更是不加强多练，整天都成了坐班族了，这样对于身体的伤害是非常的大的，如果长期处于疾病状态的话，就会让自己的健康受到威胁，然而坐骨神经痛是可以避免的，如果我们平时在上班的时候可以多锻炼一下，给身体运动的机会的话，坐骨神经痛是很容易就避免的。
首先，在平时日常生活上还是上班时都要保持正确的坐姿、站姿、睡姿以及劳动的合理性。
其次，要注意保暖，有一些爱美的女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走，当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由此看来保暖是最重要的原则，所以严冷的时候更要保护好双腿。
然后，每天都要站起做适当的活动，由于长期不良的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因之一，而且现在办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。像这种坐出来的坐骨神经痛，最先就要注意纠正坐姿建议在办公椅上放一个小靠垫。
最后，穿高跟鞋，鞋跟高度不能超过4厘米，如果在生活和工作中经常穿高跟鞋，会造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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