如何才能预防心肌缺血的出现?心肌缺血一般是指心肌功能代谢不正常，不能支持心脏正常工作，与长期饮食不当也有关系，在预防心肌缺血的同时也要注意饮食调理，多吃清淡的食物有利于降低血粘度。那么，如何才能预防心肌缺血的出现呢，尤其是对于三高人群更要注意预防，高血压、高血脂、糖尿病患者合理饮食、劳逸适度、睡眠充足、注意气候变化、积极治疗原有疾病、定期检查身体，有助于预防心肌缺血。

　　1、合理饮食：粗细粮合理搭配，应以低脂饮食为主，摄取过量高脂肪食物可使血脂浓度突然上升，使血黏稠度增加，血小板聚集性增高，加重心肌缺血症状。

　　2、劳逸适度：体力消耗后应躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15-20分钟，上班久坐的人应该从桌旁站起来数次，每次3-5分钟，这样可以有效预防心肌缺血的出现。

　　3、睡眠充足：一天的睡眠不应少于7-8小时。血压正常或偏高的人要在睡眠时把腿部的床稍垫高7-10厘米，使双腿和下肢稍高于心脏的水平线，有助于迅速入睡，避免心肌缺血的出现。

　　4、注意气候变化：天气炎热人的代谢水平较高，加之大量出汗，血液黏稠，容易导致心肌缺血的发生，要特别注意补充足够的水分，冬季则应适时增添衣物，注意保暖。

　　5、积极治疗原有疾病：高血压、高血脂、糖尿病是导致心肌缺血的主要原因，已确诊的患者应在医生指导下合理选用有效的降压、降脂、降糖药物。

　　6、定期检查身体：三高患者应定期测量血压、血脂、血糖，有条件者应定期做心电图或24小时动态心电图、运动试验、超声心动图检查，发现异常及早治疗。

　　以上就是“如何才能预防心肌缺血的出现”的相关内容介绍，想必大家已经了解的很清楚了吧。其实大家只要尽早重视心肌缺血的预防工作，就可以让人们很好的防御此病。此外，要遵守每天的作息制度。一个半至两个小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张，这些心肌缺血的预防措施。

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