预防偏头疼方法哪些比较有效果
时间：2016-03-24来源：求医网
预防偏头疼方法哪些比较有效果?偏头疼是一种非常多见的疾病，该疾病的发病原因比较多，给患者身体造成的伤害也比较大。大家对于偏头疼疾病还需引起重视，多加了解预防偏头疼方法，积极做好相关预防措施。日常预防偏头疼方法有很多，常见的有学会减压、注意药物影响、注意气侯影响、尽量保证充足的休息和睡眠时间、勤做肩颈运动等等。
1、学会减压预防偏头疼：如果你常因工作压力而导致偏头疼，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。
2、注意药物影响预防偏头疼：可诱发偏头疼药物如避孕药，硝酸甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量VitA等。
3、注意气侯影响预防偏头疼：风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头疼发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发偏头疼。
4、尽量保证充足的休息和睡眠时间预防偏头疼：患者可依据自身生活规律，合理安排作息时间，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30，午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动，行热水浴或用热水泡脚，熄灯，创造一个安静的休息环境，以降低大脑皮层兴奋性，使之尽快进入睡眠状态。
5、勤做肩颈运动预防偏头疼：专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头疼，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头疼。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟建议休息10分钟，并常常绕动颈肩部。
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