怎样做才能有效的预防踝扭伤?踝扭伤是绝大部分人都曾出现的症状，出现这种症状的情况是非常多的，例如下楼梯不小心、走路不小心或者打球不小心，由于踝扭伤对于患者的影响是比较大的，所以积极的预防是非常关键的，那么，怎样做才能有效的预防踝扭伤?包括脚踝的保护、恢复踝关节的功能、注意安全、穿合适的鞋子等等，下面我们就来进行一下详细的介绍。

　　脚踝的保护：对于曾经出现踝扭伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

　　恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

　　注意安全：踝扭伤与外伤或劳损后有关，所以预防外伤是关键，故注意生产生活安全是预防本病的关键，在社会生产活动中，通过人、机、物料、环境、方法的和谐运作，使生产过程中潜在的各种事故风险和伤害因素始终处于有效控制状态，切实保护劳动者的生命安全和身体健康。

　　穿合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性，以预防出现踝扭伤症状。

　　良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

　　踝扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理;如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿，一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)，同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复。

　　关于“怎样做才能有效的预防踝扭伤”的文章就先给大家说到这里了，相信每位患者看后一定会有所了解了，生活中，预防踝扭伤的方法是非常多的，我们一定要引起足够的重视，祝愿每位踝扭伤患者都可以尽快康复。

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